Caracas, 20/10/2021.- Las bebidas isotónicas son bebidas rehidratantes que ayudan a recuperar electrolitos después de realizar actividad física, debido a que contienen sales y minerales como el sodio, el potasio o el magnesio que se pierden con la transpiración; en caso de no reponer estos electrolitos la persona puede llegar a tener síntomas como nauseas, mareos, dolor de cabeza, desorientación, somnolencia, irritabilidad, entre otros.
Las también llamadas “bebidas deportivas”, son la opción de muchos, no deteniéndose a ver las desventajas que podría tener, sobre todo porque la mayoría contienen demasiada azúcar o cafeína; por esto, en esta oportunidad, el Instituto Nacional de Nutrición (INN), muestra cómo realizar una bebida rehidratante completamente natural, que además de ayudar a recuperarte de la intensa actividad física puede ser útil en cuadros diarreicos.
Uno de los ingredientes principales de esta bebida es el limón, que no solo le dará buen sabor, si no también poseer electrolitos esenciales, atribuyéndole efectos en la resistencia y fuerza muscular; por otro lado, el bicarbonato, además de efervescencia, tiene efectos antiinflamatorios, retrasa la fatiga, entre otros; aun así, es recomendable consumirlo con moderación.
A continuación, el INN te enseña el modo de preparación, pruébala y comparte esta receta con amigos y familiares.
Bebida isotónica
Ingredientes:
1 litro de agua fría
Jugo de 2 limones
½ cdita de sal
½ cdita de bicarbonato
1 cdita de miel o ½ de papelón
Menta o hierbabuena
Preparación: Agrega todos los ingredientes en el agua, mezcla bien para integrar y sírvelo.
Prensa INN
